Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) w Krakowie

Terapia w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) to terapia z założenia krótkoterminowa (ok. 20 spotkań), choć ostateczny czas jej trwania zależy od problemu pacjenta, stopnia nasilenia trudności, ich utrwalenia, itp. Dedykowana jest przede wszystkim leczeniu zaburzeń lękowych (fobie, napady paniki, lęk uogólniony, zespół stresu pourazowego) i zaburzeń nastroju, ale skorzystać z niej mogą także osoby, które zmagają się z zaburzeniami snu, zaburzeniami odżywiania czy zaburzeniami seksualnymi.  

Podstawowym założeniem tego nurtu w psychoterapii jest teza, iż to, co czujesz i jak się zachowujesz, zależy od Twojego sposobu myślenia, np. tendencji do katastrofizowania, nadmiernego uogólniania czy “czarno – białych” ocen. Praca nad zniekształconym sposobem myślenia, jego rozpoznawaniem i modyfikowaniem toczy się w gabinecie oraz między sesjami, w formie tzw. zadań domowych, które stanowią integralną część terapii. W dużym skrócie – jeśli znajdujesz się w stanie depresyjnym, wywołanym poczuciem, że nic Ci nie wychodzi, w ramach zadań domowych będziesz zobowiązany do świadomego obserwowania siebie i “wyłapywania” rzeczy, które Ci się w danym dniu udały. Zapewne takie były, ale Twój nawykowy system myślenia (“nic mi nie wychodzi”) nauczył się je ignorować. Tak zaplanowana, systematyczna praca, w połączeniu ze stosowaniem różnych technik behawioralnych pomoże Ci zmienić zniekształcony sposób myślenia o sobie, swojej przyszłości, przeszłości, o innych ludziach, a co za tym idzie – wyeliminować negatywne emocje będące tego skutkiem.

Terapeuta w tym podejściu pracuje bardziej dyrektywnie i edukacyjnie niż w podejściu psychodynamicznym. Praca terapeutyczna jest nakierowana przede wszystkim na objaw i teraźniejszość pacjenta niż na przeszłe doświadczenia i wzorce relacyjne ukształtowane w dzieciństwie. Terapia wymaga dużej aktywności i systematycznej, sumiennej pracy pacjenta między sesjami.

W terapii poznawczo – behawioralnej spotkasz się z takimi (wybranymi) metodami pracy, jak:

• treningi relaksacyjne
• modelowanie (naśladowanie)
• odgrywanie ról
• trening asertywności
• trening umiejętności społecznych